Une journée détox pour rattraper un écart ou se faire du bien !

Vous avez fait un écart alors que vous souhaitez perdre du poids ? Repas festif, anniversaire, invitation, vous n’avez pas pu résister… Pas de panique, j’ai la solution avec une proposition de journée alimentaire de rattrapage. Cette journée « détox » est là pour compenser de temps en temps un écart ponctuel et vous aider à rééquilibrer sur la journée suivante.

Structure alimentaire de ma journée Détox !

Petit déjeuner = pas de féculent + jus de citron

– 1 jus de citron au réveil dans un verre d’eau froid ou tiède
– 1 café ou thé vert sans sucre ou sirop d’agave
– 2 laitages maigres ( fromage blanc, yaourts…) sans sucre – Option : 1 C.à.S de son d’avoine
– 1 pomme avec sa peau (possibilité de la décaller dans la matinée)

Déjeuner et Diner = sans MG ajoutée/ pas de féculent/ Pas de viande grasse / Pas de fruit

– Entrée : crudités au choix + le jus d’un citron
– Plat protidique : Poisson ou poulet
– Accompagnement : Légumes à volonté
– Laitage maigre non sucré (avec cannelle si envie) – Option : 1 C.à.S de son d’avoine
– Soirée = tisane au choix
– Boisson = eau + option : jus de citron

Boisson = 1,5 à 2 litres d’eau fortement minéralisée et/ou de tisane tout au long de la journée

Cette structure de journée « détox » n’est pas à suivre plus de 2 fois par semaine car durant cette journée de rattrapage, on va oublier les féculents, la viande rouge, la vinaigrette et limiter les fruits.

Astuces en + : varier les cuissons saines : papillote, wok, à la vapeur… et jouer au maximum avec les herbes aromatiques et épices !

Add a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *